八月事件

• 和对象一起住的第一个月。怎么讲，一个人住了很多年，即使恋爱到现在也挺久的，但两个人一起生活对我来说实在不是那么容易的事情。总觉得需要放出一些触角去感知对方的情绪和需求，并且需要保持这些触角常开，很累很消耗。虽然：一起住感觉挺开心的，但是还是会感觉不安。不过，如果过去几年有学会一件事，那就是事情要慢慢来才会符合我的内在需求。不「解离」、不逃避，好好沟通。

• 帮妈妈预约了种植牙。我妈有颗牙活动有段时间了，终于说动她去我高中同学工作的口腔医院里做了洁牙和种植，帮助她选了最好的种植牙。我爸其实也有类似情况，但他怎么都不听，只有随便了。中老年人在这个问题上最大的迷思是，本来牙还没有很活动、只是不好用来咬东西，但是一洁牙反而松动脱落，所以一传十十传百：洁牙是为了骗人种植的骗局！但殊不知牙结石这种东西，表面上稳定了这些牙齿，其实持续在引起牙周病也齿槽萎缩（原因之一），稳固不是真的稳固，时间长了就是连带其他牙齿一起掉。
• 我妈牙松动这件事让我一下感觉到了时间。在我心里她永远都是海藻长发、笑容温柔眼睛里有光的样子。每次见到她就会觉得啊妈妈好像有点老了，不见她的时候她又变成我心里的那个样子。牙齿松了是一个符号，我想要尽可能地以后多见到她。多和她在一起。

• 去武汉见好朋友和她女儿。对象放了高温假（放假就待不住一定要出门的类型，于是说连带周末两天一起出去玩一趟。在 8 月最热的时间里，我们去了最热之一的武汉。和好朋友从硕士毕业起就没见了，再见她女儿都三岁。给小朋友带了儿童相机和磁性拼图做礼物。
• 见面有很多感慨，没有哭，只是有很多没有说、说不出来的话。唯一一次哭了，是她说女儿现在玩医生游戏，会让女性玩偶当医生，男性当护士，不知道哪一天就会变呢。她说她太弱小了，不相信自己能帮助女儿抵抗整个社会。我想我也很弱小，这场仗是要打到死的。

• 暑期课。本科生的暑期课程系列，我负责其中两节。目标是给有志于学术的小盆宇一个直接展开的科研图景，讲不同领域的导读和前沿，以及基本范式、方法和工具。本来想用以前的PPT，但看着看着就很不耐烦，我以前讲这些怎么感觉像是掉书袋展演，于是全部重写了。力求内容清晰、目标明确，虽然实际情况非常复杂，但对具体问题的方法拆解其实是有针对性的。由浅入深，各个层级都有考虑，感觉效果还不错。
• 对我来说上课是压力很大的一件事（和做一次 Pre 差不多。这个估计是没什么办法了，总有一天会好起来的。

情绪和觉察

日常策略